Pourquoi avons-nous si souvent l’impression de courir après le temps ? Alors que les journées filent à vitesse grand V, nous ne semblons jamais venir à bout de cette to do list scotchée dans notre tête. Notre esprit et notre corps en subissent les conséquences : stress, sommeil altéré, mauvaise humeur, efficacité moindre… une véritable source de mal-être pour bon nombre d’entre nous. Mais comment retrouver un peu de sérénité et d’équilibre au quotidien ? Voici quelques pistes à explorer pour changer (enfin) les choses en cette rentrée.
Idée n°1 : se lever plus tôt
“L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”. C’est à l’écrivain français Henry Gauthier-Villars que l’on doit cette citation. Et si c’était vrai au XIXème siècle, c’est sans aucun doute encore le cas en 2023 ! Plusieurs recherches ont démontré que les personnes qui se réveillent tôt réussissent davantage à tenir leurs objectifs sur le long terme.
Faire sa séance de sport, se préparer tranquillement, trier ses e-mails, lire quelques pages d’un livre. Si vous accomplissez quelques missions avant de vous mettre en route pour le travail, votre esprit s’allège illico presto. Si côté travail, vous êtes plutôt du matin, profitez-en pour finaliser les tâches que vous aimez le moins afin de profiter de vos activités plaisir en fin de journée. Prêts à devenir des adeptes du Miracle Morning ?
Idée n°2 : repenser ses priorités
Pour ne plus s’éparpiller, il faut avant tout arrêter de se fixer trop d’objectifs dans la journée. Si vous êtes un ou une adepte des to do list, notez en haut de la feuille les tâches que vous êtes obligés d’accomplir et terminez par les moins importantes. Ainsi, vous réalisez en priorité les missions principales et les autres sont vues comme du bonus. Nous sommes nombreux à penser qu’une fois notre liste terminée, nous aurons enfin du temps agréable à consacrer à nos activités plaisir. C’est pourtant rarement le cas. La liste est l’occasion parfaite de glisser des moments qui vous font du bien : un café dehors, une heure de yoga, une balade, une session shopping sont aussi à ériger au rang de priorités pour savourer autrement ses journées.
Idée n°3 : faire des choix
Dites adieu aux listes à rallonge, intenables, qui vous font culpabiliser chaque soir lorsqu’elles ne sont pas entièrement achevées ! Regroupez également certaines tâches pour gagner en productivité. Par exemple, n’étalez pas les tâches ménagères sur la semaine, mais consacrez-y plutôt 3h à 100% pour être vraiment efficace. Il faut aussi parfois revoir ses exigences à la baisse et être moins dur avec soi-même. Éliminez ce qui n’est pas vital, sans avoir de remords, pour profiter pleinement de ces quelques heures à soi.
Idée n°4 : devenir un pro de l’organisation
Applications, carnets, plannings papier… Trouvez le support qui vous aidera le mieux à gérer l’organisation de vos objectifs quotidiens. Planifier est la clé pour gagner en productivité et donc en temps pour soi. Instaurez des routines, au travail, comme à la maison. Cela vous permettra de passer d’une tâche à l’autre sans vous poser de question.
Enfin, tournez le dos à la procrastination ! Tous ces moments perdus dans la journée sans être productifs sont du temps en moins pour vos plaisirs. Désactivez les alertes sur votre téléphone, coupez les réseaux sociaux pendant les grosses séances de travail, ne répondez pas à cet e-mail qui vient d’arriver avant de terminer ce que vous êtes en train de faire. Une fois déconcentré, il est très difficile de se replonger dans sa tâche efficacement.
Idée n°5 : oser déléguer
Que celui ou celle qui a l’impression que l’on n’est jamais mieux servi que par soi-même lève la main ?! Mais pour souffler et ne pas se retrouver acculé au quotidien, il faut apprendre à déléguer certaines tâches, tant côté professionnel que personnel.
Et surtout, ne vous sentez pas coupable ! Les journées ne sont pas extensibles, il faut savoir passer le relais.
Idée n°6 : faire le point régulièrement
Qu’est ce qui a bien fonctionné cette semaine ? Qu’est ce qui, au contraire, pourrait être amélioré ? Prenez le temps (et oui !) de faire le point avec vous-même chaque semaine ou chaque mois pour définir ce qui marche enfin comme sur des roulettes, et ce qui est perfectible. Quelles tâches empiètent encore trop sur le temps que je veux m’octroyer ? De quelle manière réduire les minutes ou les heures qui leur sont consacrées ? Pour gagner en productivité sur les points négatifs, fixez-vous une durée limite pour les achever. Semaine après semaine, vous gagnerez de précieuses minutes favorables à votre bien-être.
